三週間で三キロ痩せた私のダイエット方法

私は三週間で3kg痩せたことがあります。

ダイエットです。その時に食べていた

お菓子を今回記事で紹介しますね。

【都こんぶ 】

私の知る限り都こんぶには

1箱15gと1箱6gの2種類があります。

甘酸っぱくて美味しいですよね。

1箱15gは 27kcal

1箱6gは10kcal

どちらも低カロリーで助かりますね。

【じゃがりこ】

じゃがりこは全部食べた場合高カロリーですが1本約7kcalとそこまで高カロリーではありません。

【ポテロング】

じゃがりこと同じで1本約7kcalです。

スナック菓子はどうしても食べたい時あるので

助かりますよね。私だけじゃないですよね…?

【アーモンドフィッシュ 小袋】

7g 37kcal

アーモンドフィッシュはカルシウムも

とれて美味しいお菓子ですよね。給食で

食べたことある人も多いのではないでしょうか。

個人的にとても好きです。大好きです。

ーーーーーーーーーーーーーアイスーーーーーーー

ICE BOX 巨峰 濃い果実氷 48kcal

SUNAO(スナオ)バニラアイス

80kcal

BLACK 119Kcal

ガツン、と みかん 87kcal

ガリガリ君 70kcal

ここに載せたアイスは低カロリーですが、アイスを食べたくなった場合、1日1本までと決めたり、アイスを食べたぶんお菓子を減らすなど一日の摂取カロリーを抑えたりすることがポイントです。

ーーーーーーーーーー4連シリーズーーーーーー

【1才からのかっぱえびせん】1袋 8g 31kcal

【1才からのサッポロポテト】1袋8g 31kca

買う時は堂々としていれば余裕です。

1才からと書かれているので

心が3歳の私はよゆう…だったはず…?

普通に美味しいのでぜひ買ってみてくださいね笑!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーこれらがダイエット中に食べていた

お菓子・おやつです。

そして飲み物ですが、ジュースは減らして

お茶やミネラルウォーター・炭酸水などを

メインに飲んでいました。

食事もゆで卵やささみなどのタンパク質を積極的に食べるようにしていたので、元気なまま3キロ痩せることができたのではと思います。

運動

スクワット30回

プランク30秒

腹筋30回

腕立て伏せ30回

片足立ち1分を4回

これらを2日に一回、朝と夜に分けて行いました。

多少は効果があったのではないかと。

後は、自分に厳しくしすぎるとストレス溜まってしまうと思うのでゆるーくのんびりがいいかなと。この記事が少しでもあなたに役立てば嬉しいです。

投稿者: shirokumaroll

しろくまロールです。食べ物関連、音楽関連、スマホゲーム関連、その他のことを書いています。もともとは、はてなブログを一ヶ月ほどしていました。ブログ初心者です。よろしくお願いします。このサイトのリンクを貼ったり紹介してくださるのは大歓迎です。むしろ拡散希望ですもん(´・ω・`)